“葛老师，我也有这种感觉。”刘海坤也说道。
“有这种感觉就对了，平板支撑最大的作用就是锻炼我们的腰腹力量以及手臂力量，我们的腰腹力量越强大，我们在做平板支撑的时候就越平稳。你们只有把身体的每个关节和部位锻炼强大了我们奔跑起来才越有力量和速度。”
“嗯。”刘轩和刘海坤点了点头。
“好，我们继续做第三组的平板支撑。我们今天要做十组的训练。准备好了吗？”
“准备好了。”刘轩和刘海坤齐声喊道。
“开始。”
第三组、第四组、第五组、第六组......，随着每一组的深入训练，刘轩和刘海坤的每次平板支撑都比上一次有了明显的进步，虽然动作上依然不能保持最规范的状态，但是每次支撑的时间都能保持在一分钟以上。
虽然第一次的训练效果在葛长宁看来不是特别满意，但是对刘轩和刘海坤的训练态度葛长宁还是感到很欣慰。葛长宁知道开启一个专项运动的训练不是一件容易的事情，何况对于两个还是十多岁的男孩子，对于他们来说奔跑的路程还很长很长。
“我们核心力量训练的第一个是平板支撑，接下来是第二个核心力量训练，立卧撑。立卧撑可以很好的锻炼我们大腿和臂部的力量，每组做八到十二次，每天做五到六组。老师跟你们示范一下怎么做立卧撑。做立卧撑的时候双手俯撑地上，保持垂直，身体放平，双脚并拢，然后膝盖弯曲双脚前后跳跃，整个上半身和手臂是保持不动的。”葛长宁一边分解着动作，一边做着示范。
“刘轩、海坤，你们跟着老师刚才的动作做一遍。”葛长宁接着说道。
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