人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。
睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
睡可以进行自然美容。在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。
人们若欠缺适量的睡眠，将有可能导致一些后遗症，如白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、失去应变能力、免疫力降低、记忆力减退、失却逻辑思考力、理解能力降低、工作效率下降等。
过度的睡眠则会更疲累，也可能导致短命。
周期性的季节变换和睡眠的昼夜交替规律都密切影响人们的生活。
有的人喜欢整夜不停吹着风睡觉，其实这样对身体不利。
因为入睡后，人体的血液循环减慢，抵抗力减弱，开着电风扇吹风，极易受凉，引起感冒。
夏天虽然天气炎热，仍有不少人因受凉而发生腹泻腹痛。
这主要是因为人体的温度是通过周身皮肤，特别是通过手掌、脚尖来调节的。
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