张楚延要是知道了真实原因，心里肯定得为他们默哀一下，他有系统，随时可以备份，或许这就是开挂和普通玩家的区别。
可以看到，下午的训练比上午好多了，张楚延开了“洞察之眼”，都没挑到几个能挑出来的毛病。
九个人的动作完成度都在95%以上，偶尔掉一下，也是因为对新动作不熟悉所导致的，很快完成度就提上来了。
不过从他们龇牙咧嘴的狰狞表情来看，抗阻训练也并不好受，每一次的离心收缩，对他们都是莫大的折磨。
众所周知，做抗阻训练最疼的时候，不是向心的肌肉收缩感，而是控制离心的时候，每一下都酸到爆炸。
尤其是有张楚延在，九个人的动作都不敢偷懒，哪怕做到力竭，没有办法再完成一次重复动作，也不会想着省力偷懒。
“何教练你看，网上很多人说什么，健身就得五分化，一周分的越详细越好，什么周一只练胸啊，周二只练腿啊。
你说他们要是有这样的动作完成度，一个部位，一个肌肉群最多两个动作就完全够了，哪里用得着那么多？”
张楚延难得跟何剑锋多说了几句，训练当中的效率也非常重要，有的人看起来训练两小时，实际上真正的效果呢？
提升身体素质、提升成绩，并没有想象中那么难，只需要掌握其中的诀窍，就会发现，自己的进步比想象中的大的多。
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