经过一个季度的夏训，刘轩的长跑技能和速度也有了大幅度的提升。到了十一月份，清凉干爽的气候也使得跑步变得更加舒适。放学过后的操场上，篮球场上，走廊里正在运动的学生也多了起来。
作为学校的体育老师，葛长宁也经常鼓励大家进行户外运动，无论是跑步、打篮球、踢足球还是跳绳、踢毽子。因此越来越多的学生都会在放学之后在学校边玩耍边运动完半个小时以上才回家。
在操场跑道上，刘轩热身完之后准备开始十公里跑速度测试。准备起跑之前，刘轩把自己手上戴的运动手表摘了下来戴在了刘轩的手碗上。
“今天测试跑戴上老师的这块运动手表，一会起跑的时候你按一下这个键就可以了，奔跑的时候表盘上会显示你跑的公里数、配速还有心率这些数据，你要随时留意这几个数据，掌握好节奏，当跑完十公里的时候你再按一下这个键，然后所有数据就会暂停。”葛长宁边说边教会刘轩如何使用运动手表。
“明白了葛老师。”刘轩说完又尝试着操作了几次。
“准备好了吗？”葛长宁问道。
“准备好了。”
“那调整好状态准备开始吧。”
刘轩站在起跑点上，身体微微前倾，左手抬起，右手的拇指和食指定在了手表的表盘上。起跑的那一刻，刘轩快速的按了一下，手表上的参数开始运作起来。
刘轩沿着跑道奔跑的时候，葛长宁的目光又转向了刚做完拉伸的三个小男孩身上。
自从上个月这三个四年级的小男生想跟着学练跑步的时候，葛长宁每次放学之后都会带上他们三个进行单独辅导训练。比起刘轩的身体和跑步基础，这三人的身体条件要单薄很多，没任何跑步基础的他们，葛长宁唯有让他们从最基本的身体素质和力量训练开始做起。
“刚才一百个的深蹲你们都做完了吗？”葛长宁问道。
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