“注意，身体不要晃动，刘轩、海坤你们的腰塌下去了，给我抬起来。保持平行静止状态。我没喊停的时候不能停下来。”葛长宁大声喊道。
刘轩和刘海坤提了提腰，开始咬紧牙关在死撑着，这个动作对于他们说就像是有一块巨大的石头压在他们背部一样，让他们身体难于支撑，身体也不停的出现晃动。
“坚持住，这是最基本的动作，如果连这个也坚持不了，那还练什么跑步。”葛长宁继续大声喊道。
时间一秒一秒的过去，此刻的每一秒都让刘轩和刘海坤感觉到无比的难受，那种痛苦的表情里难于用语言去描述。
但没等葛长宁喊停的时候，刘轩和刘海坤就已经立马趴下去了，只见两人趴在地上大口喘起气来，用了好长的时间才缓过劲站了起来。
“你们保持了还不到一分钟时间，这个平板支撑动作是最基本的，你们如果这个都练不好，那就很难练好跑步。”葛长宁抬起左手看了看手表有点不满意的说道。
“葛老师，这个动作好难，感觉支撑不下去。”刘海坤说完，眼神里依然感觉到还有那种痛苦的表情。
“怎么样？你们有没一种想放弃的感觉？”葛长宁说道。
“我不会放弃的。”刘轩虽然表情还有点痛苦，但是语气却还是很坚定。
“很好，以后的训练会更难，你们如果连这个困难都跨不过去，那你们就不要想着以后能跑出好的成绩来。接下来，继续做这个动作，平板支撑，每次坚持一分钟到五分钟，每天十分钟到十五分钟。准备好了吗？”葛长宁说道。
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