失眠一直困扰很多人，含咖啡因饮料如红、绿茶、咖啡......，附带微量咖啡因食物如巧克力、可乐......，含有红、绿茶、咖啡、巧克力、可乐......等成份的糕饼零食，如果你想要食用的话，都应酌量摄取；醒脑(例如核桃......等)及清目(例如枸杞......等)食物、食材吃太多一样会睡不着，或者有某种营养过剩也是会睡不着(例如蛋白质......)，所以饮食适量就好。
吃下过量咖啡因除不易入眠外也容易产生焦虑感，咖啡因消退时间约十个小时(有一说8小时)，只好算好个人睡眠时间饮用罗；12岁以下不碰，青少年一天不超过100毫克，成年不超过300毫克，但因又受个人T质影响，如果想喝的话得找出自己适合的量。
(ps:睡前一、两个小时，也有人认为是整个晚上尽量不要使用三C产品，因蓝光的刺激不易入眠。)
古人说过犹不及，某种营养超过或不足同样会造成身T不舒服(或睡不着)，所以不要因为<营养食品>或<健康食品><保健食品>中有营养、健康、保健几个字，就以为吃再多也没关系，当个人身T不缺某种营养，却长期服用含有某种营养的营养食品或健康食品或保健食品......，也容易有状况的。
如果白天家中只有老人小孩，又不愿他们吃外头的，不妨善用传统老式电锅，可选择有品牌的不锈钢电锅----现在已有两层、三层型款，同时挑选几个大小合适的不锈钢器皿或便当盒，出门前将食材、调味料放进器皿或便当盒里(需饭、菜分开，才不会吃下过量调味料)，待中午前他们自己摆进电锅内蒸煮(要打开便当盒盒盖)，煮熟後取出直接放桌上就可开动，这样总b让老人小孩站在炉灶前一道道的煮来的安全且便利。
外锅需多少水、要记得头、压下开关、煮好要拿出前先拔掉cHa头等，都记在纸上贴在附近墙壁就不会忘记了。
从网路得知现在很多外宿年轻人会用电锅煮拌饭，既方便又营养，但得留意鱼r0U类不要放进白米饭内同煮，应另准备一个盘子或便当盒盛装，以免吃下过多的动物X脂肪不利健康。
火腿、香肠、培根、腊r0U、咸猪r0U、咸鱼......等腌制食品，尽量水煮，这b直接煎炸烤来的安全。
~*正确的购物观念与习惯*~
固T废弃物掩埋场、厨余、废W水处理厂，这三项所排放的温室气T是以沼气为主，如果它适量还算合理，但今日的困扰是它所排放的温排、及堆积如山的实T垃圾量及厨余，都已超过地球所能够承受的范围了。(虽然沼气有的会被收集来做为燃料之用，但这三种废弃物之量仍已超过地球能负荷的不合理量)
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