再说专门锻炼，就是每天晚上临睡前或早晨起床前，进行两刻钟至半个时辰的潜心锻炼，长期坚持，形成习惯，使之成为自己日常生活中一项不可缺少的内容，成果效验主要出自于此。
最后是集中锻炼法，就是根据自己的实际情况，安排一段较长的时间，进行集中锻炼，突破主要要靠集中锻炼。若能如此安排，没有不成功的。
瞬间透入玄关之法的关键，在“默守”两字，默守不是意守，更不是死守，而是默默地、轻轻地让心神退藏于夹脊一窍之中，似有似无，似守非守，“自然散其心火，销其杂虑，降其动心，止其妄念”，进入忘天忘地忘我之境界。
当到不知何时，突然全身抽动，体震脉开，眼冒金光，耳闻雷声，两肾汤煎，夹脊如旋流……等种种效验自然出现，而人则心止不动，一念不生，任其自生自隐，在默默之中添油，在超然之中接命。新八一首发
练功效验练功效验练功效验练功效验，默守夹脊双关功景效验，因人而异，因程度而异。
其最基本、最明显的反应，可归纳为如下二句话十个字：温热、膨胀、蠕动、震动、旋转，这是锻炼过程中夹脊一窍及全身最基本的反应。
其次序是：
首先夹脊处有温热感，其热量由小到大；接着感觉到在温热中有膨胀感，膨胀的范围也是由小到大，开始仅在夹脊穴周围形成一个蛋黄大小的气团，以后慢慢扩大，直至感觉到在整个胸部和后背形成一个大气球。
再炼下去，又会感到这个大气球中央（即夹脊穴内）有气在蠕动，此时如内视回观夹脊穴内，会在大脑中映射出一个米粒大小的亮点。
大概也就在此时，全身象触电一样突然一震，在震动的同时，还会感觉到以夹脊穴为中心，全身上下左右形成一个气旋。
玄气特别旺盛，是锻炼该术的最明显的效验，也是该术效验立竿见影的有力证据，更是检验该次练功是否成功的主要标志。
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