要是双目微闭，内视内观背部第七胸椎两侧的夹脊双关点，人体上下内外元气、精气必然交汇于此，当交汇谐振时，又必然发生共振，象启动电器开关一样，全身突然一震，百脉在大震中同时开合，这就是天人合发之景，玄关洞开之验。网更新最快电脑端:
在这突然一震的一瞬间，自然真气进入人体，施化己身，这就是采取先天一气至简至易、至神至妙的捷径！
如此天天练，夜夜震，次次采，不断以先天能量来补充自身元气的耗损，还怕老得快吗？
于是，东方修己向他和盘托出了夹脊双关的全部奥妙，诫告请不要小视，它可是抗衰延命之法宝！
特别是老年人，不要丧失信心，只逆转衰老炼夹脊夹脊一窍逆转衰老之气要及时下手锻炼，同样可以推迟、逆转衰老过程，因此前辈有：“一息尚存，皆可复命”。
《性命圭旨》云：“此着功夫最是简易，不拘行住坐卧，常操此心，退藏夹脊之窍，则天地之正气可导而进，与己混元之真精，凝结丹田，以为长生之本。”
“盖以天地无涯之元气，而续我有限之形躯，不亦易乎？学者只要认定此窍，守而不离，久久沌熟，则里面蛟蛟明明，如月在水相似……”上述文字，已把返照之法说得十分清楚了，故无须他人赘言。
一、三种场合锻炼方法
人生活节奏快，竞争激烈，绝大多数人要紧张的做事，如何才能真正做到日常生活与练功逆转两不误呢？
东方修己在长期的锻炼实践中，总结了一套平时、专门和集中三结合的锻炼方法，可供他参考。
先说平时锻炼，就是平时在日常生活中，只要有空就双目微闭回观夹脊双关，变耗能为储能，回观一窍是捷径。
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