上完了一天的课，放学从教室出来之后，刘轩终于感觉到可以穿上新的跑鞋酣畅淋漓的去跑一场步了。
来到操场的时候葛长宁还没有到，刘轩照例先做起了跑前的拉伸动作，球场上一群小伙伴们正在组队踢足球，金秋十月，运动的人开始多了起来。
葛长宁来到操场的时候手上除了拎着一瓶水之外，手里还拿着一条弹力带，这是葛长宁利用废旧的自行车内胎做成的两条弹力带，虽然跟专业的弹力带有些差距，但凡是可以利用起来跑步训练的，葛长宁总是能够让它变废为宝，发挥作用。
“葛老师，我做完热身了。”刘轩走到葛长宁身边说道。
“好，今天我们增加一项新的跑后训练方法，弹力带。”葛长宁拎起手里的那两条弹力带说道。
“葛老师，这条弹力带是练习哪个部位的？”
“练习弹力带可以用来增强我们的髋关节力量和核心肌肉群力量，还可以保护我们的膝盖。”
“那这个怎么来练呢？”
“跑完之后老师再教你怎么练习弹力带。”
“嗯。”
“那开始吧，记得数一下自己的跑步圈数。”葛长宁说完拿起挂在脖子上的计时秒表。
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