腰部是人体的发力核心部位，受伤了的话，基本上就是得需要静养，那么肯定是会耽误训练的。
“林哥，小心一点呀，这么个大家伙压在肩膀上我看着都怕。”朱成看到了林远准备练习，也是提醒林远道。
“别吵了，害怕难道就不练啦，还不快点保护好林远，要不然受伤了怎么办？”
“对对对，保护措施要做好。”
林远将自己的肩膀紧紧的贴住杠铃，用力的用腿部的力量将杠铃背起来。
缓缓的将背着杠铃的身体蹲了下去，快速的重新用腿部发力将杠铃顶了起来。
自己在心中默念“一，二，三……”
一旁在纠正其他队员错误的王教练无意的看到了林远蹲杠铃坐深蹲的动作。
“全部先放下杠铃，都过来。”王教练双手拍掌开口说道。
“你们都站好了，仔细的看一遍林远的动作，”王教练对刚刚做完一组的林远说道，“林远，你休息一下，待会做一遍给队友看一下。”
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