然后进行行进间的拉伸，小步跑，车轮跑，折叠跑，高抬腿…………
一套流程下来，林远真的感觉到身体给自己传达的一个疲惫的信号。
不过肯定不可能仅仅只有这么一点训练量，这都还没有开始，怎么可能就告诉你结束。
“第一个训练计划，五组三十米的加速跑，先激活一下这个肌肉的活性，一组一分半的休息时间，尽可能的做到激活。”毛教练在旁边对着林远开口说道。
而另外的教练已经是把电子计时设备给摆放在起跑线的位置，开始检查电子计时设备能否正常使用。
林远自己则开始脱外套，将自己的运动鞋换下来，换上自己训练时候的钉鞋。
这个时间，电子计时设备也是确定可以正常使用。
林远走到起跑器前，开始调试自己的起跑器，突然想起来这样的调试起跑器，经常会出现一点误差，造成自己的一个起跑反应速度发挥不一。
林远开口对着毛教练提议道:“我觉得可以抽出时间来，让这个起跑器摆放做到精益求精，如果可以用小皮尺精密到没有什么误差最好。”
毛教练听到了这林远的提议，也是愣住了，这自己都没有想到过的事情，果然成功从来没有偶尔，这么细节的事情都想到了。
林远调试好了起跑器，开始试跑，没有问题后，林远这才开始蹲下起跑器，做好预备起跑姿势。
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