第二种则是Giba，竭尽全力30秒运动，休息4分钟，每次4组。
前者更注重量，后者注重质。
前者对人的身体基础素质要求非常高，一般人根本坚持不下来，因为不符合生理学规律，休息时间太短。
后者适用人群更广泛。
根据这两种方案，叶一锋可以随时切换调节。
周内可以用，到了周末可以用Giba。
或者根据自己的身体状态来选择。
周五傍晚，赛前准备会上叶一锋再次从拉涅利口中听到了自己名字！
继续首发！
哪怕对方念自己名字十分别扭，可在叶一锋耳中犹如天籁！
马夏尔的扑克脸略显扭曲。
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