否则一动不动的站着，身体重心全放在膝盖上，蹲久了，膝盖肯定要出问题的。
所以，在蹲马步的时候，是要讲究一定的方法的。
吸气时，身形也随之升起，脚底的五个脚趾弯曲，像鸡爪一样死死抠在地上，牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。
呼气时，劲道放松，身形下降，脚掌五个脚趾都要松开，如同鸭蹼一般，这样膝盖一松，大腿松，腰坐，松腹。
随着全身的劲道也逐渐的活跃起来，让他的身形也是随着呼吸而起伏不定。
而这起伏之间幅度，就是脚指一寸的距离，并且是越精确效果越好。
随着身体的起伏，李陌能够感受到自己的体内正有一丝丝的热流不断产生，然后慢慢的扩散到全身。
这股热流即便是出现的只有少许，依旧让他感觉浑身暖洋洋的，感觉很是舒适，浑身的肌肉都好似得到了滋润濡养。
但可惜因为体质还有些差的缘故，所以哪怕是李陌已经掌握了马步的精髓，在过了半个小时后，他就感觉自己的呼吸开始不稳，膝盖发酸，小腿发胀，两腿都有些微微的打起哆嗦来。
这动作稍微一变形，那丝丝缕缕的热流就消失不见了，好似从未出现过一般。
他知道自己这是到极限了，因为明天还要去一笑堂坐诊，不适合继续坚持下去，否则明天说不得走路可能出现问题。
站起身，一边放松着自己有些绷紧僵硬的身体，一边配合着学来的呼吸秘法，静神凝气，调和气息，让元气反哺自身。
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