他又检查林芷楠的手臂："手腕不要锁Si，稍微弯曲，分散压力。呼x1保持平稳。"
四分钟，苏媚的额头渗出细汗。五分钟◇林芷楠的手臂开始明显颤抖。
"停。"阿Ken看了下时间，"苏媚4分50秒，林芷楠5分10秒。记录。"
白煜在平板上记下数据。
"接下来是蹲坐姿势。"阿Ken示范，"双膝并拢跪坐，落在脚跟上，背挺直，双手自然放在大腿上。这个姿势考验大腿和脚踝的耐力。"
这个姿势b跪趴更难受。两分钟后，苏媚就开始扭动："脚踝好痛……"
"正常。"阿Ken单膝跪在她面前，"脚背要贴地，不要翘起。痛是因为柔韧X不够，需要拉伸。"
他握住苏媚的脚踝，帮她调整角度。林芷楠那边也好不到哪里去，她的表情还算平静，但小腿肌r0U已经绷紧了。
三分钟，两人都到了极限。
"好，休息五分钟。"阿Ken宣布，"然后测试侧卧姿势。"
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