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        “谦!快下来!你是猴子吗!”媛媛无奈的喊道

        自虚谦遇上湖水绿nV孩之後,也过了一周,随着离媛媛大考的时间越来越近,媛媛与虚谦的夜间所需要上私塾的时间也渐渐变成一周一次

        先生的部分,交代的要完成的事项,因为T谅媛媛考试,所以全部延後,虚谦也因此跟着沾光,倒是师父指派了一套T能训练菜单给虚谦

        「耐力训练」

        长跑400公尺一圈18圈三圈为一组两慢跑+一冲刺每天

        游泳100公尺一趟20趟前半趟蝶式去後半趟捷式回每天

        「力量训练」

        大腿马步15分钟+蹲走20米一趟5趟每天

        小腿蓄力上跳50个每天

        上肢伏地挺身30个一组共3组中间休息30秒每天

        腰腹仰卧起坐30个一组共3组中间休息30秒每天

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